Ojačavanje imunološkog sustava kod kuće može se postići pravilnim prehrambenim izborima i životnim navikama. Prirodni načini ublažavanja simptoma prehlade i gripe mogu pružiti olakšanje tijekom bolesti.
-
Napitak od luka i meda
Napitak od luka je klasik među domaćim lijekovima. Antibakterijsko djelovanje luka u kombinaciji s medom brzo ublažava kašalj i bolove u grlu. Međutim, sve to treba uzimati nekoliko puta dnevno.
Postupak: ogulite luk, narežite ga na sitne komadiće i prelijte tekućim medom. Ostavite da stoji najmanje 30 minuta, procijedite i zatim pijte napitak u malim gutljajima. Važno: Pustite da djeluje i nemojte ništa piti odmah nakon toga. -
Topli čaj
Bolno grlo: korijen sladića = iskašljava, antibakterijski i antivirusno, kamilica = smiruje nadraženu sluznicu i bori se protiv patogena
Kašalj: rebrasti trputac, anis i majčina dušica = smiruje suhi kašalj, iskašljava i protuupalno
Mučnina: paprena metvica, kamilica ili đumbir -
Fiziološka otopina za grgljanje
Fiziološka otopina vlaži sluznicu i dezinficira.
Postupak: ½ čajne žličice soli potpuno otopiti u 250 ml vode.Grgljati svaka 2 – 3 sata. Ispljunuti, ne gutati. -
Oblozi od krumpira ili skute (vrat ili prsa)
Oblozi od krumpira: Ogulite krumpir, narežite ga na sitne komade i kuhajte 20 minuta dok ne omekša. Vruće krumpire stavite na sredinu krpe (npr. kuhinjske ili platnene krpe) i ostavite da se ohlade nekoliko minuta (ne smijete se opeći direktnim dodirom tijela). Krajeve krpe stavite preko krumpira i lagano ga zgnječite. Potom ga stavite na prsa ako imate kašalj ili na vrat ako vas boli grlo i ostavite dok se krumpir potpuno ne ohladi.
Obloga od kvarka: pomoću noža rasporedite kvark debljine oko ½ cm na kuhinjsku krpu ili platneni ručnik. Savijte rubove i preko njih stavite drugu krpu. Stavite na područje koje se tretira (prsa ili vrat) i ostavite oko 15 - 20 minuta. No, oblog se može skinuti najkasnije kada postane tvrd i zagrijan. Ponovite 1-2 puta dnevno.
Oba obloga djeluju umirujuće i protuupalno. -
Inhalacija parom/nazalni tuš
Inhalacija parom: pomiješajte lonac s 1 litrom vruće vode i šakom suhih biljaka (npr. cijele kamilice) i ostavite da se malo ohladi. Zatim pokrijte glavu velikim ručnikom ili dekom i udišite dižuću paru otvorenih usta. Inhalacija se preporučuje 1 - 3 puta dnevno u trajanju od 5 do 20 minuta. Udisanjem djelatni sastojci biljaka dospijevaju izravno u gornje dišne putove i izravno tamo mogu djelovati. Udisanjem se respiratorni trakt ovlaži, žilava sluz/sekret se olabavi i može otjecati. Iskašljavanje je također olakšano. Također ima protuupalni i dezinficijensni učinak.
Posebno su prikladne sljedeće biljke:
Bolesti gornjih dišnih putova: origano, cvijet lipe ili majčina dušica
Ekspektorans: bršljan, kamilica, majčina dušica, eukaliptus, planinski bor
Protuupalno: kamilica i majčina dušica
Svakodnevna uporaba tuša za nos opušta i čisti nos prolaze od svakodnevnih stresova kao što su prašina i prljavština. Također je posebno popularan za čišćenje začepljenog nosa. Jednostavno integrirajte tuš za nos u svoju svakodnevnu jutarnju rutinu. Traje najviše nekoliko minuta, ali ima veliki utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Pogotovo ako se redovito koristi. U ljekarnama i drogerijama možete dobiti savjet stručnjaka i kupiti tuš za nos koji vam odgovara.
Brojna eterična ulja mogu pomoći u liječenju prehlade. Djeluju antibakterijski, antivirusno, ekspektoransi i mogu ojačati imunološki sustav. Koristi se, primjerice, putem mirisnih lampi, ultrazvučnih raspršivača, u vodi za kupanje, inhalacijama, uljima za masažu ili oblozima.
Pažnja: Samo u velikim količinama, prečesta uporaba isušuje sluznicu. Molimo Vas da se prilikom kupnje informirate o primjerenom doziranju, posebno kod izravne primjene na koži i kod male djece.
- Eukaliptus: antiseptik i ekspektorans
- Majčina dušica: stimulira cirkulaciju krvi, stimulira apetit, antireumatik
- Planinski bor: antiseptik i ekspektorans
- Jupiper: učinkovit pročišćivač zraka (jak dezinfekcijski učinak), stimulira metabolizam, ljekoviti učinak na mjehur i bubrege
- Niaouli: kronične infekcije sinusa
- Smrekova iglica: ublažava stres, iscrpljenost i nervozu
- Paprena metvica: ublažava glavobolje i bolove u vratu, antispazmodik i lijek protiv bolova
- Lavanda: unutarnja toplina i mentalno jačanje, ublažava bol i napetost te pomaže kod iscrpljenosti
- Kadulja: pomaže kod tegoba u grlu, ustima, grlu i ždrijelu
Pametni prehrambeni izbori i zdrave životne navike ključni su za održavanje snažnog i otpornog imunološkog sustava. Prije nego što napravite značajne promjene, preporučuje se konzultacija s nutricionistom ili zdravstvenim stručnjakom.
